コラム
第４回：インストラクター大塚めぐみ
コラムも4回目になりました。
第4回目を担当させていただきます大塚めぐみです。
日曜日の9:00〜エアリアルヨガ・10:30〜リンパデトックスヨガを担当させていただいております！
今回はエアリアルヨガのレッスンのについてお話しさせていただこうと思います。
エアリアルヨガは
天井から吊るした布を使ってアーサナ(ポーズ)を取り、少しづつ布に体を預けていきます。
布は薄くシルクまたはティシューと呼ばれ、広げると体全体を包み、時には体をしっかりと支えるロープのようにヨガのアーサナ(ポーズ)をサポートします。
よくエアリアルヨガというとすごく難しいのでは？と思われますが、びっくりするほど初めての方でも簡単にできます。
布のサポートを利用することで、体重、重力、を活かし通常のヨガでは難しいとされているポーズを簡単に行うことができ、
布を使ってのびのびとポーズを取るので無理なく柔軟性を高められ、体の可動域を広げてくれます。
最近では、筋トレブームの中に柔軟性のあるしなやかな筋肉をつけたいとエアリアルヨガを始められる方も多いですよ♪
さてエアリアルヨガといえば逆転のポーズですね。
逆転のポーズでは、日頃重力で下垂した内臓の負荷を開放し、消化器官の働きを活性化させます。
下半身に溜まりがちな血流も自然と全身に促され血行も促進されます。
血行が促進されることで、体内の老廃物が速やかに排出されやすくなるという効果が期待でき、脳の活性化にもつながります。
その他の効果としては、背骨を伸ばせるので姿勢改善の効果やハンモックの上でゆらゆらすることで、ゆったりとした気持ちで行うことができ、心を落ち着かせるという効果も得られます。
体の硬い方や筋力に自信がない方でも、布のサポートで無理なくポーズをとったり体の伸びを深めていただけます。
床のヨガでは取りづらかったアーサナ(ポーズ)にも一緒に楽しくチャレンジしてみましょう！！
初めての方もしっかりサポートしますので安心してご参加ください。
皆さまのご参加お待ちしております♪
日曜日 エアリアル、リンパデトックス担当 大塚めぐみ