第２０回：お正月太りの三大要素と痩せる食べ方

お正月太りの3大要素は、
不規則な生活、運動不足、栄養の偏りからあると言われています。

冬は基礎代謝が上がっている時期でもあります。だからこそ、貯め込まないようにほんの少し気をつけるだけで「正月太り」を防ぐことができますよ。

お正月はおせちやお雑煮など美味しいものがたくさんあります。
ついつい食べすぎてしまうことも。

寒くて家の中で過ごすことが増え、仕事も休みで、運動量が格段に少なくなってしまうお正月。
もちろん、消費カロリーも減ってしまいます。
夕食の時間が遅ければ遅いほど体脂肪に変わりやすくなります。

食べた後に、ストレッチやヨガ、ピラティスなど軽く体を動かすだけでも血糖値の急上昇を防ぎ、正月太り予防にはいい効果があります。
オススメのポーズは、サイドストレッチなどの体側を伸ばすポーズ、消化機能を整えるねじりのポーズで。

一方でカロリーをリセットするのに最適な食べ物は、きのこや海藻類です。
特にきのこは食物繊維だけではなくビタミンB群が豊富なため、一緒に摂取しておくと、糖質もエネルギーに変わりやすくなり、食べてしまったものをむくみや体重増加を防ぐ効果が得られます！

少し食べたら、少し動く。これを習慣づけて実践し、お正月太りを解消していきましょう！子

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