コラム
第４１回：インストラクター太田裕子
みなさまこんにちわ
空ヨガのレッスンを担当している太田です。
11月のワークショップのお知らせです。
タイトルは
寒さに負けない！気軽にできる
『筋力アップトレーニング』です。
みなさん筋トレはお好きですか？笑
辛そう…疲れる…やり方がよくわからない…
ムキムキになりそう…など敬遠されている方も多くいらっしゃるかと思います。
筋肉には、体を支え、動かし、エネルギーを貯蔵するという機能があります。
筋肉の量が減ると、疲れやすくなったり、転倒したり、病気にかかったりするリスクが増え、筋肉量が多いほど長生きできるとも言われています。
筋トレで適度に筋肉量を増やすことで女性に嬉しいさまざまなメリットがあります。
●︎ボディラインが引き締まる
●基礎代謝が上がる
●血流促進
●肩こり腰痛緩和
●柔軟性の向上
●ストレス解消
●アンチエイジング効果
●体力の向上
今回は、幅広い年齢層の方が無理なくできるプログラムで正しいやり方、効果、注意点、
軽減動作などをお伝えしながら行います。
筋トレのみではなく、ウォーミングアップやクールダウンも行いますので安心して下さいね！
その日のご自分の調子をみながら無理なく行って下さい！
ご自宅や1人でやるとなるとなかなか続けられない筋トレもみなさんと一緒にやれば楽しく頑張れる気がします！！
本格的な冬になる前に少しでも筋肉量を増やして元気にすごしていきましょう！
みなさまのご参加お待ちしております。
月、金、日担当 太田裕子