第４６回：インストラクター斎藤慶

桜スタジオの皆様、こんにちは。
2月から日曜日、7時30分〜ビンヤサフロー、3月から日曜日、10時30分〜リンパデトックスヨガを担当させていただいております斎藤 慶です。
4月30日 土曜日 9時30分〜11時00分に「マインドフルネスメディテーション心と身体(自律神経)を整える」をテーマにワークショップを開催いたします。

マインドフルネスメディテーションとは、自分自身の心と身体と呼吸を整えながら　今、この瞬間の自分自身の所作、動作に意識を行き渡らせてゆく作業です。

普段の忙しい生活の中、何かに取り組んでいても(仕事や家事、人との会話)、自分自身が他のことを考えている事が多い事を自覚してみます。

過去の失敗、今晩何を食べるか？未来への不安、楽しかった昨日の事も、全て思考、感情です。今、この瞬間に起こっている事ではないのです。

全て気のせい。
そしてそれを評価判断しない。(そこがとても難しい！！！)

それを増長させて過剰に反応してストレスになってゆく。　
心の緊張や身体の硬直(自律神経)が乱れてゆく。

今、この瞬間、心と身体が一致していない証拠です。

今回のワークショップではメディテーションが初めての方でも、普段からヨガ、瞑想に慣れている方でもお気軽に参加していただけるように、最初に座学、座位のアーサナ、メディテーションの準備(坐り方)、そしてメディテーション(15分〜20分程度)、感想、質問等の時間に分けて行こうと思います。

常に共にある呼吸を使って散漫になっている思考や感情を理解した上で、自分自身の心と身体を整えてゆきましょう。

ご興味のある方は、是非いらしてください。
お待ちしております。

日曜日担当　斎藤慶

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