コラム
第６０回：インストラクター吉村萌
皆様こんにちは！
金曜日、9:30〜10:30の空ヨガクラスを担当している吉村萌です。
空ヨガクラスでは、ハンモックに身を委ね、遠心力を使って体をほぐし、体幹を鍛えることで、
カラダのラインを整えていくレッスンをしています＾＾
6月のワークショップを担当しますので、よろしければご参加お待ちしています。
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『陰陽空ヨガ』
〜呼吸法とヨガニードラを取り入れてココロとカラダを整える〜
6月のワークショップでは、呼吸法・空ヨガ・ヨガニードラを組み合わせた陰陽ヨガで
ココロとカラダを整えます。
6月30日（金）9時30分〜11時00分
担当：吉村萌
参加費：フリー無料、月4回＆チケット会員→1回分＋500円
”陰陽五行思想”に基づいた陰陽ヨガでは、自然と調和した生活、陰と陽のバランスが取れた状態が
心身の健康をもたらすとする考え方です。
情報の多い現代を過ごしている私達の日常では、「陽」のエネルギーが強くなり過ぎ、
バランスが悪い状態になりがちです。
呼吸法とヨガニードラを取り入れて、陽に傾いている心身のバランスを「陰」のエネルギーで整え、
リラックス状態へ導きます。
初めに５種類の呼吸法を実践します。呼吸の仕方によって、様々な効果があります。
自宅でもどこでもできる呼吸法、ぜひマスターしていってください。普段無意識にしている呼吸も、
意識的にすると全然違った感覚が味わえます。
呼吸で心を落ち着けたら、優しい空ヨガ。呼吸と共にカラダをほぐします。
呼吸とカラダの動きが繋がる感覚を味わいながら動きます。空ヨガ初心者の方も大歓迎です＾＾
そして最後は眠りのヨガと言われる、ヨガニードラ。ただただカラダの力を抜いてリラックス。
心の深いレベルから疲れを癒しリセットしてくれる瞑想技法です。
２０分のヨガニードラで４時間の睡眠に相当すると言われています。
陰陽空ヨガワークショップで一緒にカラダとココロのバランスを整えましょう＾＾
