コラム
第１０回：インストラクター名木田弓音
こんにちは！
第10回目のコラム担当の名木田弓音です。
金曜日11:00～12:00 「リラックス&コンディショニング」
日曜日（隔週）9:00～10:00 「空ヨガ」
を担当させて頂いています。
まずは少し自己紹介から^ ^
3歳からクラシックバレエを習い始め、現在もクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを中心に幅広い舞台で現役ダンサーとして活動しながら、子どもから大人の方まで様々な世代の方の指導にあたっています。
さて、今回はリラックス&コンディショニングのクラスについてお話したいと思います。
そもそも、「コンディショニング」とはなんぞや？と思われるかと思いますが、コンディショニングとは「身体の調子を整えるための運動」のことを言います。
呼吸から始まり、身体を緩めて自分の身体と向き合い、その日の歪み、コリなど身体の調子に耳を傾けます。そして、ストレッチとエクササイズ、リラックスを繰り返し、クラスが終わる時にはクラス始めよりも、すっきりとして正しい位置に姿勢を持っていきます。
お一人お一人を丁寧に直していきますので、間違ったままエクササイズ続けることはありません。
このクラスは私自身のメンテナンス方法がベースになっています。クラシックバレエの要素、ピラティス要素を組み込みながら、毎日の生活の癖からくる歪みや疲労を取り除いてあげて、怪我をしにくい身体を作ります。日々の生活で簡単に取り入れられるエクササイズが満載です。
そしてクラスでは「ストレッチポール」を必ず使用します。これがなんと万能なこと！！ストレッチ、筋膜リリース、エクササイズにと１本何役出来ることか！！「是非、一家に一本っ！」と言いたいくらいです。
私は学生時代にこのストレッチポールに出逢ってから十◯年、、今ではなくてはならない存在です。 大きな怪我なくやってこれたのはこのストレッチポールのおかげと言っても過言ではありません。
皆さん「こんなところが痛いなんて！」と激痛に耐えながらポールで身体をほぐしていますが、新たな発見になんだか嬉しそうです。激痛もだんだん「イタ気持ちい」変化していくので、その変化も喜んでいらっしゃいます。
時には治療に行ってメンテナンスすることも必要ですが、日々、自分の身体と向き合い、その都度ケアしてあげる。そして、怪我をしにくい身体を作っていくことが重要です。
身体の硬さなどは全く関係ありません！周りと比べることなく、自分の身体と向き合う時間を作ってあげましょう。
また、3月29日は特別クラスを開講致します！！
テーマは「二の腕シェイプアップ」
だんだんと暖かくなり、薄着になっていくこれからの季節。プルプルが気になる二の腕をシェイプアップして、すっきり二の腕を手に入れましょう！ タオルを使って自宅でも簡単にできるエクササイズをお教えしますよ☆
金曜日のクラスでお待ちしております。
名木田 弓音