第３０回：インストラクター大杉さほり

幸せ脳を育てる！
マインドフルネスとヨガ-基礎編-
幸せだなぁ、ホッとする〜と感じるのはどんな時ですか。
パンケーキを食べるとき？
家族といるとき？

同じようにどんな時に不安やイライラを感じますか。
銀行残高をみたとき？
相手が自分に冷たかったとき？100人いれば100通りの答え（行動）があります。

では、気分の悪さからなかなか抜け出せない時は、どう対処したら良いのでしょうか。

その鍵は「今の気分に気づく力」と「自分を客観的にみる力」にありました。

マインドフルネス瞑想とヨガを通して、その答えに近づいていきます。

受講をお考えの方へ

日常の中で
①幸せ、安心、嬉しい、ホッとした瞬間はどんな時か
②不安、イライラ、嫉妬、自信が無くなった瞬間はどんな時だったかメモしてみてください。